میان‌وعده‌ی سالم مدرسه انرژی کودک را تا ظهر نگه می‌دارد و تمرکزش را در کلاس بیشتر می‌کند. لازم نیست پیچیده باشد؛ کمی میوه، یک منبع پروتئین و آب کافی معمولاً همه‌ی چیزی است که لازم دارد.
ده ایده‌ی ساده
- نان و پنیر و خیار یا گوجه
- سیب یا پرتقال پوست‌کنده و قاچ‌شده
- مشتی کشمش، توت خشک یا انجیر خشک
- نان سبوس‌دار با کره‌ی بادام‌زمینی
- تخم‌مرغ آب‌پز
- لقمه‌ی نان و خرما
- ماست کم‌شیرین با کمی میوه
- هویج و خیار حلقه‌شده
- کیک خانگی کم‌شکر
- شیر یا دوغ در ظرف دربسته
چند نکته‌ی کاربردی
- بسته‌بندی آسانظرفی که کودک خودش راحت باز و بسته کند.
- بطری آبآب کافی همان‌قدر مهم است که خوراکی.
- تنوع هفتگیبرنامه‌ی ساده‌ی هفتگی، هم خرید را آسان می‌کند هم کودک خسته نمی‌شود.
- مشارکت کودکبگذارید از بین دو گزینه‌ی سالم خودش انتخاب کند.
برای روزهای پرمشغله، چیدن یک برنامه‌ی روزانه‌ی منظم کمک می‌کند میان‌وعده و آب هم فراموش نشود.
اگر دخترتان حساسیت غذایی دارد، حتماً به دفتر مدرسه و معلم کلاس اطلاع دهید. خوراکی‌های خیلی شیرین، نوشابه و تنقلات شور بهتر است جایی در کیف مدرسه نداشته باشند.